Упражнения занятий йогой в домашних условиях - Занятия йогой для начинающих. Упражнения дома
Йога для начинающих: комплексы упражнений на 5, 10 и 15 минут
Крийя — комплекс упражнений, выполняющийся с целью направить концентрированный поток энергии к определенному результату. Асаны — позы йоги, выделяют асаны стоя, сидя, лежа, перевернутые, скрученные, с наклонами, на равновесие. Намасте — «почетный поклон вам», приветствие; произносится, складывая ладони перед грудью или чуть выше. Веды — сборник самых древних священных писаний индуизма на санскрите.
Йога для начинающих: осваиваем практику в домашних условиях
Йога — это научно доказанный способ увеличить гибкость и силу, снизить уровень стресса, облегчить хронические боли, наладить сон и в целом чувствовать себя более счастливым и довольным своей жизнью. Что прекрасно — вы можете начать тренировки с любым уровнем подготовки и уже с первого занятия получить от практики не меньше пользы, чем продвинутые йоги, скручивающие тело в сложных асанах. Вместе с учителем по йоге Марией Ахатовой мы подготовили для вас три простых комплекса, которые помогут мягко растянуть тело, снять стресс и увеличить уровень энергии.
Множество исследований и научных обзоров подтверждают пользу от занятий йогой. Выполнение асан и дыхательные практики:. При этом йогу часто воспринимают как ряд замысловатых поз, доступных только людям с хорошей гибкостью и идеальным ощущением баланса. Однако на самом деле в этой практике немало простых упражнений, которые подойдут абсолютно всем.
